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Esercizi Per Migliorare Le Prestazioni Sessuali

“Abbiamo chiesto a migliaia di donne cosa fanno per provare più piacere dal sesso penetrativo e abbiamo scoperto che ci sono quattro tecniche che funzionano per la maggior parte delle donne”, spiega il von Hippel. Il sesso è la componente fondamentale della sessualità, se c’è il desiderio, ci sono l’amore, l’affetto, l’amicizia e l’interesse per il partner; ma se non c’è passione, la sessualità rimane praticamente nulla. Questo fa sì che il rapporto diventi più che altro quello tra due amici, genitori, coetanei, ma non di coppia.

migliorare il sesso

La frequenza con cui svolgere l’allenamento può variare dalle due alle quattro volte a settimana, a seconda dell’età, della salute e del livello atletico. Una dieta ricca di verdure, ad alto livello proteico e povera di zuccheri è un ottimo baluardo difensivo contro la perdita di libido. Inoltre, lo sforzo fisico e gli esercizi anaerobici stimolano la circolazione sanguigna dilatando i vasi, migliorando così l’afflusso di sangue al pene.

In Menopausa, Lintimità Non Deve Venir Meno

Sono finiti i tempi delle storie di bionde con il seno XXL e di un vecchio spasimante con le tempie grigie sul cofano di una decappottabile rossa. Basterà connettersi ad un sito di letteratura erotica online o andare in una libreria erotica. Gli appassionati e i curiosi potranno scoprire guide pratiche, bei libri, romanzi o racconti sul sesso. La pornografia non è un manuale su ciò che le donne vogliono quando fanno sesso. Assicurati di chiedere alla tua partner ciò che le piace o non le piace. Dovete dialogare e trascorrere del tempo insieme, prendendovi cura di ogni aspetto del vostro rapporto.Non esitare a condividere con il tuo partner le speranze, le paure, i sogni e i desideri.

  • Dovreste parlare con il vostro medico se pensate che i farmaci che assumete stiano influenzando la vostra vita sessuale.
  • Parla di ciò che ciascuno di voi gradisce riguardo a ciò che fa l’altro; dopo metti in chiaro le cose nuove o diverse che vorresti introdurre.
  • Proprio per questo motivo posso dire di conoscere con precisione quali sono le cause del calo nelle prestazioni sessuali maschili di cui molti uomini si lamentano.

Attenzione, perché troverete qualche dritta che vi sorprenderà, ma che dovrete essere in grado di applicare in modo giudizioso. Gli allenamenti ad alta intensità sono stati tradizionalmente pensati per aumentare il testosterone più degli allenamenti ad intensità moderata. Le difficoltà relazionali sono probabilmente la causa più ovvia della perdita del desiderio sessuale nelle relazioni a lungo termine.

< h3 id="toc-1">Possibili Cause Fisiche Della Bassa Libido

Al di fuori del contesto del sesso, parlate l’uno con l’altro di ciò che vi piace e di ciò che vi fa sentire bene. Ricordate che il vostro partner potrebbe non essere in grado di indovinare cosa vi fa sentire bene, e ascoltate invece quello che ha da dire. L’autostima e la libido sono intrecciate con i sentimenti di autostima che riguardano il nostro aspetto fisico. Non c’è niente di sexy nel sentirsi indesiderabili, che di per sé può portare a livelli di stress più elevati. Abbiamo tutti bisogno di avere aspettative realistiche per noi stessi. Gli studiosi ritengono che la maggior parte degli uomini e delle donne pensa a fare l’amore quasi tutti i giorni.

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Talvolta tra lavoro, studio, figli e impegni vari il sesso assume un ruolo secondario all’interno della coppia. Stabilisci un legame fisico mettendovi seduti l’uno di fronte all’altra e guardandovi negli occhi. Probabilmente ti sembrerà stupido e potresti avvertire un senso di vulnerabilità, ma continua a farlo e mantieni questa intimità finché non ti sentirai pronta ad andare avanti.

A parte questi strumenti, ricorda che la vostra fantasia è il limite e nel sesso possono entrare anche giochi, attrezzi, situazioni particolari. Ci sono ovviamente cose che fanno paura o che non hai mai provato, ma se il tuo partner è entusiasta si possono provare. Mi viene alla mente il caso di una coppia dove lui era appassionato di BDSM. Piano piano in seduta si sono aperti, lui ha vinto la vergogna iniziale e lei, anche se riluttante ha poi provato alcune pratiche (le più leggere). Risultato lei era entusiasta di giochi come quello del legare o della piuma. Certe coppie sono naturalmente affini a letto e l’intesa sessuale non manca.

Inoltre, lo stress della vita quotidiana, i problemi, le responsabilità e i bambini possono far cadere il sesso con il partner all’ultimo posto tra gli interessi e le priorità. Possiamo iniziare con quelle che a priori potrebbe sembrare meno legate alla sessualità. Parliamo di amicizia, spirito di squadra e prendersi reciprocamente cura l’uno dell’altro nel rapporto di coppia. Se questi elementi non vanno bene, non scorrono in modo fluido, come si direbbe in un linguaggio più quotidiano, il desiderio sessuale diminuisce significativamente. Questo effetto è più evidente nelle donne, le quali per patrimonio culturale e per educazione hanno già un più ampio concetto di sessualità.

Cosa Causa La Mancanza Di Desiderio Sessuale?

Stress e depressione sono patologie mentali che influiscono in maniera decisiva nella sfera sessuale, sia maschile che femminile ; disturbi al sistema endocrino possono invece ridurre la produzione di ormoni sessuali maschili. La perdita di desiderio sessuale tende a scendere con l’età, ma a volte può dipendere anche da diverse condizioni sia visibili che implicite. Il sistema limbico include diverse parti del cervello, tra cui l’ippocampo, l’ipotalamo e l’amigdala. Queste parti sono tutte coinvolte nella sfera emotiva, motivazionale e sessuale.

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Sia guardandolo insieme, sia se a guardarlo sono i partner in separata sede. Infatti, la pornografia stimola la libido e aumenta il desiderio sessuale nei confronti della compagna e del compagno di sempre. La comunità scientifica concorda nel ritenere la salute sessuale e riproduttiva come una parte fondamentale del benessere di una persona. Per colmare questa lacuna i ricercatori hanno coinvolto nello studio più di 10mila donne dai 18 ai 93 anni d’età.

Più precisamente sono le strategie che le donne utilizzano per aumentare il piacere sessuale durante la penetrazione vaginale, sia con un uomo che con un sex toy. A individuarle sono stati Devon J. Hensel, professore associato dell’Indiana University School of Medicine, e Christiana von Hippel, ricercatrice di OMGYES in uno studio pubblicato sulla rivista Plos One. L’intento dei ricercatori era quello di dare alle donne uno strumento per aiutarle a comunicare e a spiegare il loro piacere sessuale.

Benessere Sessuale: Dieci Strategie Per Migliorarlo

Sia ben chiaro che la sessualità nella coppia non vive solo grazie a giochi erotici o sex giocattoli bensì ha declinazioni più complesse, dove il giocattolo o il gioco erotico arricchisce l’atmosfera. Un giocattolo non porterà fuori dal malessere ma può sbloccare alcune situazioni che si sono adagiate su una consuetudine che con il tempo non crea più la brillantezza eccitante di cui un rapporto ha bisogno. È sufficiente modificare piccole cose per scoprire il/la partner diversamente.

Marco abbassa lo sguardo, quasi in imbarazzo dice che in effetti anche lui è stanco e quando arriva a letto non riesce a far altro se non addormentarsi. A questo punto è chiaro che il lato sessuale vada preso in seria considerazione. Migliorare l’intesa di coppia dopo anni di matrimonio o convivenza è possibile, anzi è quasi un dovere se vuoi che la coppia continui a migliorare.

Ed è proprio per questo che ho deciso di scrivere un DOPPIO ARTICOLO dove ti spiegherò tutto quello che devi sapere per aumentare le prestazioni sessuali maschili in modo naturale. Sia per gli uomini sia per le donne, la forza del core è fondamentale per una soddisfacente attività sessuale. Per questo nel sex workout non possono mancare i plank, che aiutano proprio a rafforzare il core e a costruire i muscoli intorno agli addominali, alla schiena e al bacino, il che può fare la differenza a letto. Includere una varietà di carni nella dieta può migliorare la vita sessuale. Manzo, pollo e maiale contengono carnitina, L-arginina e zinco. La carnitina e la L-arginina sono aminoacidi che migliorano il flusso sanguigno.